Treinos em Escadas

O treino em escadas é um grande aliado

para quem busca a melhora de performance na corrida.

Subir degraus pode ser considerado um exercício aeróbico

que fortalece os membros inferiores, deixando músculos importantes

para o movimento da corrida, das pernas e glúteos, fortalecidos.

“Este tipo de treino é indicado quando o corredor busca melhorar a força

e também o condicionamento físico.

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Deve ser utilizado em um momento específico da preparação

para que não cause problemas dentro do ciclo proposto”.

Além dos ganhos citados, o treino em escadas também promove um alto gasto calórico.

Outro benefício para os que gostam de disputar provas

é que a resistência e a força adquiridas

serão de grande valia quando o atleta tiver pela frente uma subida em uma disputa.

Esse tipo de treino pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa, porém,

quem sofre com algum problema físico deve ter cuidado redobrado.

“Tanto para subir, quanto para descer, pessoas que têm

qualquer tipo de problema articular ou lesão devem evitar esse tipo de atividade.

Os demais devem analisar sempre junto ao seu treinador

qual a melhor forma de executar e a quantidade ideal a ser feita”.

Os maiores cuidados são com o nível de esforço e com o impacto.

Por isso, é sempre recomendado fazer esse tipo de treino

sob a orientação de um profissional.

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