saúde

Água com Limão …

Água com Limão …

O que devemos saber ? O limão é uma fruta muito presente na nossa alimentação, quer seja em cozinhados, bolos, doces ou refrescos. As razões para consumirmos limão são imensas e podemos fazê-lo de diversas formas. Uma dessas formas é precisamente beber o sumo do limão e podemos assim desfrutar da enorme quantidade de vitamina C. Espremam o sumo de um limão para um copo de água (diluindo assim o sumo do limão na água) e bebam com a maior das satisfações e desfrutem da Continue lendo

Elimine os refrigerantes

Elimine os refrigerantes

Descubra os motivos para evitar o consumo de refrigerante … O refrigerante possui ingredientes que nada contribuem para a saúde. O açúcar ou adoçante (no caso dos light ou zero) provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta. Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerídeos. É uma bebida viciante, devido à presença de cafeína. Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico. Ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea. Além disso, são ricos em corantes, Continue lendo

Dicas para uma boa condição física

Dicas para uma boa condição física

Muitos fatores exercem influência direta sobre a condição física dos indivíduos. Dentre eles, a alimentação, o repouso, o treinamento físico, o estado geral de saúde, além de fatores emocionais, sociais e econômicos. O nível do condicionamento físico de uma pessoa é a soma de todos esses fatores. Podemos definir condição física como sendo a capacidade orgânica do ser humano para realizar as tarefas diárias (trabalho, estudo, lazer, treinamento, etc.), sem apresentar cansaço físico ou mental extremo que impeça a realização de seus afazeres. Sendo assim, Continue lendo

Corrida ajuda a aumentar a longevidade da Vida

Corrida ajuda a aumentar a longevidade da Vida

Correr é a atividade física que tem o maior efeito no aumento da expectativa de vida, segundo um estudo que reuniu várias pesquisas sobre exercício e morte prematura. Ao revisar as informações de uma pesquisa do Instituto Cooper, nos Estados Unidos, os cientistas descobriram que os corredores tendem a viver aproximadamente três anos a mais do que aqueles que não praticam esse esporte – mesmo que seja uma atividade esporádica ou que eles fumem, bebam álcool ou estejam acima do peso ideal. Nenhuma outra forma Continue lendo

Síndrome do Piriforme

Síndrome do Piriforme

No mundo da corrida, a lesão faz parte da rotina de todo atleta, sendo ele amador ou profissional. Algumas lesões são mais comuns e assim mais fáceis de serem percebidas pelos atletas e diagnosticada pelos médicos.  Porém, outras lesões são um pouco mais imperceptíveis ou até mesmo confundidas por outras e é exatamente isso o que acontece com a síndrome do piriforme. A síndrome do piriforme trata-se de uma inflamação no nervo ciático que passa para músculo piriforme. Embora seja constantemente confundida com a dor Continue lendo

Aprenda a ter um Infarto

Aprenda a ter um Infarto

É muito simples! VAMOS INFARTAR!!!!!!!! COM UM POUCO DE ESFORÇO CONSEGUIREMOS! SERÁ QUE VOCÊ QUER TER UM INFARTO ? DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ !!! 1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias. 2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos. 3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde. 4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe Continue lendo

Corrida e refluxo gástrico

Corrida e refluxo gástrico

Terminar uma maratona ou corrida de rua já requer um enorme esforço físico e mental, imagine então percorrer essas distâncias enquanto você tem um refluxo ácido ? Essa é a realidade de muitos atletas que sofrem do problema. O corpo gera essa reação quando o alimento que ingerimos volta ao esôfago, juntamente ao ácido gástrico do estômago, causando uma reação conhecida como azia. O refluxo ocorre em função de uma falha no esfíncter cardíaco, uma região que funciona como uma válvula, impedindo que o bolo alimentar Continue lendo

Efeitos Positivos de uma Alimentação Saudável

Efeitos Positivos de uma Alimentação Saudável

Praticar regularmente atividade física como caminhadas ou corridas contribui para melhorar a qualidade de vida. Esse hábito traz benefícios ainda maiores se, paralelamente, for adotada uma dieta saudável e equilibrada, incluindo alimentos que forneçam as quantidades adequadas de nutrientes exigidos pelo organismo. Em linhas gerais, os alimentos são divididos em três grupos: energéticos, construtores e reguladores. Os energéticos são os responsáveis pelo fornecimento de energia de energia para o desempenho das atividades diárias. Pão, batata, arroz, macarrão e açúcar são alguns exemplos de fonte de Continue lendo

Exercícios e Saúde

Exercícios e Saúde

A prática da atividade física está associada à prevenção das principais doenças cardíacas por contribuir para reduzir alguns fatores de risco como excesso de gorduras e vida sedentária. A prática constante de exercícios físicos só tem efeito duradouro sobre as gorduras sanguíneas enquanto for mantida a regularidade. Nos atletas, por exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. O tratamento do colesterol elevado não deve ser feito somente por meio da atividade física. A reeducação alimentar e medicação controlada completam o “trio de Continue lendo

Quinze ótimos alimentos para corredores

Quinze ótimos alimentos para corredores

Corredores precisam comer de forma saudável e manter seus níveis de energia, para os treinos e provas. Isso, ajuda a manter o corpo forte. A alimentação, além de ser balanceada, precisa contar com alguns alimentos que fazem com que o seu desempenho na corrida de rua melhore. O que se pode comer e o que não deve ser ingerido nos momentos que antecedem a corrida são pontos importantes para qualquer corredor. E, no dia da prova, a preocupação deve ser redobrada, visto que apenas um Continue lendo