recuperação

Sofri uma lesão, o que faço agora

Sofri uma lesão, o que faço agora

Um dos principais “medos” de um atleta ou praticante de atividades físicas é ter uma lesão e ficar afastado dos treinos. O motivo desse temor é a inevitável perda de condicionamento e performance, ocasionada pela pausa (necessária) para recuperação. Quando se machucam e na ânsia por não perder os resultados conquistados, muitos esportistas atropelam a pausa sugerida pelo especialista e comprometem a própria recuperação, ou, na pior das hipóteses, tornam o quadro irreversível. É óbvio que você deve treinar com o máximo de cuidado (e Continue lendo

Treinos regenerativos

Treinos regenerativos

O propósito do treino mais fácil da planilha é permitir que aconteça um descanso maior para a atividade mais dura … O propósito dos treinos fáceis (regenerativos) é permitir que você se recupere para o próximo treino mais duro. E qual é o melhor treino para esse propósito ? Como na maioria dos aspectos da corrida, isso depende da sua fisiologia, mas o objetivo maior é fazer esses treinos de maneira confortavelmente devagar. A habilidade de acelerar a recuperação está relacionada à genética, ao plano Continue lendo