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Velocidade de Destreinamento

Velocidade de Destreinamento

Destruir condicionamento físico é muito mais fácil e rápido que construí-lo. Para quem treina intensamente, pequeno descanso pode ser benéfico. Entrar em férias não significa, necessariamente, que é preciso largar todas as atividades físicas que fazemos. Mesmo viajando, podemos continuar praticando exercícios, seja no campo, na praia ou em outros lugares. A velocidade do destreinamento chega a ser três vezes maior do que a de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a duas ou três semanas de treino, dependendo da pessoa. Logo, é Continue lendo

Síndrome do Piriforme

Síndrome do Piriforme

No mundo da corrida, a lesão faz parte da rotina de todo atleta, sendo ele amador ou profissional. Algumas lesões são mais comuns e assim mais fáceis de serem percebidas pelos atletas e diagnosticada pelos médicos.  Porém, outras lesões são um pouco mais imperceptíveis ou até mesmo confundidas por outras e é exatamente isso o que acontece com a síndrome do piriforme. A síndrome do piriforme trata-se de uma inflamação no nervo ciático que passa para músculo piriforme. Embora seja constantemente confundida com a dor Continue lendo

Análise de Performance

Análise de Performance

Gostaria de estar expondo para vocês, alguns critérios que temos que levar em consideração ao analisarmos a performance em alguma competição. É comum ouvir de corredores, que vão tentar melhorar a performance, a meta de estabelecerem seus recordes pessoais. O que vale a pena se atentar é que a grande maioria só leva em consideração duas variáveis ( tempo e distância ). Dou como exemplo uma pessoa que corre os 10 km para 40 minutos, ou seja, toda a prova que esse atleta entrar para essa Continue lendo

Perda de rendimento ao final de uma prova

Perda de rendimento ao final de uma prova

Qual a explicação para a perda de rendimento ao final de uma prova ? Especialistas alertam para a falta de preparo físico e psicológico … Uma dor começa a incomodar, a velocidade já não é mais a mesma, os pensamentos ruins começam a surgir e, tanto o corpo quanto a mente dão sinais de que algo não está bom. Tentar dar o máximo em uma prova e, mesmo assim, “quebrar” no final é algo que pode acontecer com qualquer competidor. No limite Segundo o fisiologista Continue lendo

Rendimento e Saúde : uma reflexão necessária

Rendimento e Saúde : uma reflexão necessária

Muitas vezes em meu consultório sou abordado com a seguinte pergunta: “Dr. é possível ter rendimento esportivo com saúde?” A resposta é rápida, vaga e totalmente intuitiva: “Depende”… “Depende de quem pergunta!” No meio esportivo classificamos os atleta conforme seu nível de performance. Chamamos de Atletas de Elite aqueles que apresentam resultados excelentes conforme padrões federativos nacionais e internacionais. Já Atletas de Alto Rendimento são aqueles que desempenham um determinado nível de performance que lhes permitem competir em níveis federativos nacionais e internacionais. Finalmente, Atletas Continue lendo

Você ama a dor ?

Você ama a dor ?

A resposta a pergunta do título parece ser quase óbvia: em condições normais, uma boa parte das pessoas responderia: – Não. Eu não amo! Pelo contrário, nossa mente e corpo são programados para evitar qualquer tipo de desconforto. Menores e maiores. E assim que nosso corpo detecta alguma possibilidade de algo que não esteja bem dispara uma espécie de alarme, desde uma chamada de atenção até mesmo uma interrupção total do organismo. A corrida se fez e se faz presente na minha vida em vários Continue lendo

Corrida é risco zero

Corrida é risco zero

Pergunte a qualquer analista de mercado financeiro sobre o risco dos investimentos e ele te responderá: não há investimento sem risco, até mesmo a boa e velha caderneta de poupança tem lá seu risco envolvido. É muito baixo, mas tem. E não é só em termos financeiros, o risco está presente em vários aspectos da nossa vida. No trabalho, por exemplo, por mais que você se dedique, isso não garante uma promoção e nem tampouco que continuará trabalhando lá. Pode ser que a empresa passe Continue lendo

Poliamida ou Poliéster ? Qual o melhor tecido para treinar ?

Poliamida ou Poliéster ? Qual o melhor tecido para treinar ?

Poliamida ou poliéster: qual o melhor tecido para se usar nos treinos? Você também tem essa dúvida na hora de comprar suas roupas de treino ? São tantas opções nas lojas que a gente se perde! E às vezes, compramos gato por lebre. Vamos logo nas peças mais bonitinhas ou mais acessíveis, mas que na verdade são super ingratas se o objetivo é se mexer, transpirar e deixar o corpo respirar. Principalmente se você tem uma rotina de treinos mais intensos, como corrida, HIIT, ciclismo Continue lendo

Obesidade Abdominal e Síndrome Metabólica

Obesidade Abdominal e Síndrome Metabólica

O acúmulo de gordura na região abdominal leva a um aumento de risco de doença cardiovascular e morte prematura. As principais alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal são as dislipidemias – presença de níveis elevados de lipídios: moléculas gordurosas – e a resistência à insulina, elevando os níveis de açúcar no sangue. Qual é a sua circunferência da cintura ? Atualmente, sabe-se que há uma relação entre o risco cardiovascular e o volume de gordura intra-abdominal, que pode ser quantificada através de exames sofisticados como Continue lendo