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Coaching de Corrida

Coaching de Corrida

Nós sabemos o quanto a corrida mexe com a nossa cabeça. Ela nos ensina a manter o foco, a conquistarmos nossos objetivos. É um pouco impreciso comparar os seus resultados com os do amigo, no esporte amador. Cada um tem uma rotina de trabalho, treinos e vida pessoal diferente. Muito mais importante é competir consigo mesmo e comparar seus próprios resultados. O corredor sabe que o resultado da prova reflete a sua dedicação aos treinos. Claro que sabe. Humm, sabe mesmo? Conheço muitos corredores que Continue lendo

Hábitos que atrapalham a sua rotina

Hábitos que atrapalham a sua rotina

Você respira? De verdade? Hábitos simples como respirar muitas vezes não recebem a devida atenção no dia a dia e atrapalham a qualidade de vida de qualquer pessoa. Respirar fundo, filtrar os assuntos das suas conversas — trocando os papos negativos pelos positivos — e dedicar-se a conhecer novas pessoas são pequenos detalhes que podem melhorar muito a sua rotina. Saiba como: 1 – Você não mantém pequenas metas E deixar de preservar alguns hábitos necessários também pode ser um hábito: colocar o lixo na Continue lendo

No Caminho …

No Caminho …

Esse texto é só um lembrete para gente como eu e você, que, focados em uma meta, muitas vezes não prestamos atenção no caminho. Vidrados lá na frente, não olhamos a volta. Obstinação que distrai e dificulta a percepção que muitas vezes durante a caminhada os ventos mudam, há curvas, bifurcações sinalizando que agora o caminho é outro. Todos precisamos de objetivos, mas felizes os que se mantem atentos, conscientes que muitas vezes aquilo que hoje temos como meta é apenas uma seta nos apontando Continue lendo

Obesidade Abdominal e Síndrome Metabólica

Obesidade Abdominal e Síndrome Metabólica

O acúmulo de gordura na região abdominal leva a um aumento de risco de doença cardiovascular e morte prematura. As principais alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal são as dislipidemias – presença de níveis elevados de lipídios: moléculas gordurosas – e a resistência à insulina, elevando os níveis de açúcar no sangue. Qual é a sua circunferência da cintura ? Atualmente, sabe-se que há uma relação entre o risco cardiovascular e o volume de gordura intra-abdominal, que pode ser quantificada através de exames sofisticados como Continue lendo

Correndo riscos

Correndo riscos

Uma metáfora que retrata a escolha de correr riscos … Duas sementes descansam lado a lado no solo fértil da primavera. A primeira semente diz: – Eu quero crescer! Quero enviar minhas raízes às profundezas do solo e fazer meus brotos rasgarem a superfície da terra. Quero abrir meus botões como bandeiras anunciando a chegada da primavera. Quero sentir o calor do sol em meu rosto e a benção do orvalho da manhã em minhas pétalas! E assim ela cresceu. A segunda semente disse: – Continue lendo

O dom da dedicação

O dom da dedicação

A única coisa que separa um amador de um expert é a dedicação. Qualquer um pode ser um gênio se dedicar o tempo apropriado e mantiver o foco em se aprimorar. O melhor de tudo é saber que nunca é tarde. Sempre ouço pessoas dizendo que não começam a aprender uma nova língua ou um instrumento musical porque deveriam ter iniciado mais cedo, quando crianças. Pior, escuto pessoas extremamente capazes dizendo que não têm talento natural para uma determinada atividade. Muito provavelmente essas pessoas estão Continue lendo

Registrar os Treinos

Registrar os Treinos

É IMPORTANTE ANOTAR OS DADOS DOS TREINOS REALIZADOS ?  Nossa memória possui uma capacidade enorme de guardar informações. Lembramos de acontecimentos recentes e não recentes com facilidade. Mas com o tempo, as informações vão perdendo partes e assim podemos perder dados importantes. Assim também é para os treinos de corrida. Registrar as variáveis do treino como tempo total, distância, número de repetições, tempo de pausa em caso de treinos intervalados, tipo de terreno e suas sensações, tem a sua importância. É uma forma de controlar Continue lendo

A força do meio

A força do meio

Na natureza tudo que não evolui, morre ou é eliminado de alguma maneira e nós não somos diferentes. A evolução tem a ver com felicidade. Se nós realmente quisermos uma vida feliz, precisamos satisfazer a necessidade de crescimento e evolução que existe dentro de nós. Precisamos sentir que estamos evoluindo. Nós acreditamos que quando chegarmos a um certo patamar na nossa vida, seremos felizes. Porém, quando o objetivo é atingido, muitas vezes, entramos em zona de conforto, comodidade. E aquilo que era para ser a Continue lendo

O poder da decisão

O poder da decisão

Decisões do passado podem mudar a sua vida para sempre. O autor dos livros O poder sem limites e Desperte o gigante interior, Anthony Robbins diz: “É num momento de uma decisão que seu destino muda para sempre”. Reflita sobre decisões do passado que mudaram seu destino para sempre. Talvez a decisão do seu casamento, da faculdade que escolheu fazer ou do emprego que você está hoje. Decisões como essas, podem ter dado um novo rumo em sua vida. A questão é: Qual a decisão Continue lendo

Corrida na terceira Idade

Corrida na terceira Idade

A corrida de rua traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental da pessoa em todas as fases de sua vida, inclusive na terceira idade, quando ocorrem uma série de mudanças no organismo do idoso, como alterações cardiovasculares e redução da massa magra. Contudo, após os 60 anos, justamente por causa dessas transformações fisiológicas, o cuidado na hora de treinar deve ser redobrado. De acordo com o cardiologista Marcelo Sobral, a corrida, assim como outros exercícios físicos, ajudam a melhorar o condicionamento aeróbio, ganho Continue lendo