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EMAGRECIMENTO: O que a Ciência diz sobre o Jejum …

EMAGRECIMENTO: O que a Ciência diz sobre o Jejum …

Quem vive na luta contra a balança provavelmente já tentou e testou inúmeras dietas e estratégias nutricionais de emagrecimento. A moda atual é fazer jejum intermitente que, segundo o que dizem, não só ajuda a emagrecer, mas também a se manter jovem por mais tempo. Embora existam diferentes modelos, o mais comum é o de 5:2, ou seja, a pessoa passa cinco dias comendo normalmente e dois se submetendo a uma dieta hipocalórica com intervalos de no mínimo 12h entre as refeições. Um argumento muito Continue lendo

Pessoas felizes fazem diferente

Pessoas felizes fazem diferente

Existem pessoas que escolhem ser felizes e aquelas que preferem (consciente ou inconscientemente) ser infelizes. A felicidade não vem da fama, da fortuna ou de bens materiais, ela vem de outros lugares. As pessoas felizes se fazem felizes. Ficam imensamente tristes, se aborrecem como toda gente, contudo, elas têm uma visão positiva da vida. Como elas fazem isso? É quase simples. As pessoas felizes têm hábitos que melhoram suas vidas. Alguns passos rumo à paz… 1. Não guarde rancor. As pessoas felizes entendem que é Continue lendo

Dietas restritivas e compulsão alimentar

Dietas restritivas e compulsão alimentar

Cresce o número de pessoas que recorrem a dietas restritivas para perder peso e que, sem acompanhamento profissional adequado, acabam desenvolvendo compulsão alimentar, o que as faz engordar novamente. “O que mais vejo em pessoas que cortam algum alimento da dieta por um período é que, quando elas voltam a consumir, comem por compulsão. Nesse caso, qual o benefício, se ela desenvolveu uma compulsão? Para mim, é apenas uma grande perda”, avalia a nutricionista Desire Coelho. Contrária à ideia de “inimigos” ou “vilões” em uma Continue lendo

Musculação x Exercícios Aeróbios

Musculação x Exercícios Aeróbios

Quem pratica musculação e é frequentador assíduo de academia, constantemente se questiona sobre qual a melhor ordem para se praticar os exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação. Essa questão gera muitas dúvidas e divergências entre profissionais da área e até mesmo entre os estudiosos do assunto. Enquanto alguns acreditam que o ideal é praticar exercícios aeróbicos antes do treino, outros afirmam que os melhores resultados são percebidos ao praticá-los depois dos treinos. Depois de diversas análises, a conclusão a que se chegou é que não Continue lendo

Líquido nas Refeições

Líquido nas Refeições

Ao contrário do que se diz, a ingestão pura e simples de água durante a refeição não engorda, mas pode atrapalhar seu emagrecimento. Isto porque, quando tomada durante as refeições ocorre a dilatação do estômago, pois este é um órgão elástico que se dilata conforme a quantidade de líquidos e alimentos que ingerimos e com o tempo, será necessária uma quantidade cada vez maior de alimentos para se sentir saciado. A água durante as refeições não interfere no processo digestivo, apenas altera o ph gástrico Continue lendo

Água com Limão …

Água com Limão …

O que devemos saber ? O limão é uma fruta muito presente na nossa alimentação, quer seja em cozinhados, bolos, doces ou refrescos. As razões para consumirmos limão são imensas e podemos fazê-lo de diversas formas. Uma dessas formas é precisamente beber o sumo do limão e podemos assim desfrutar da enorme quantidade de vitamina C. Espremam o sumo de um limão para um copo de água (diluindo assim o sumo do limão na água) e bebam com a maior das satisfações e desfrutem da Continue lendo

Condutas e Atitudes para viver mais …

Condutas e Atitudes para viver mais …

Muita gente exagera na preocupação com a alimentação, Ph da água…sem lactose… Sem glúten.. Sem açucar…etc, mas esquece de se preocupar com as emoções.  O Dr. Juan Hitzig estudou as características de alguns longevos saudáveis e concluiu que além das características biológicas, o denominador comum entre todos eles está em suas CONDUTAS E ATITUDES. Cada pensamento gera uma emoção e cada emoção mobiliza um circuito hormonal que terá impacto nos trilhões de células que formam um organismo,explica: As condutas “S”: serenidade, silêncio, sabedoria, sabor, sexo, Continue lendo

Aprenda a ter um Infarto

Aprenda a ter um Infarto

É muito simples! VAMOS INFARTAR!!!!!!!! COM UM POUCO DE ESFORÇO CONSEGUIREMOS! SERÁ QUE VOCÊ QUER TER UM INFARTO ? DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ !!! 1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias. 2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos. 3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde. 4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe Continue lendo

Hidratação no Esporte

Hidratação no Esporte

A água representa cerca de 70% do peso corporal e é um nutriente de fundamental importância para a sobrevivência. Durante o exercício físico a produção de calor aumenta, elevando a temperatura corporal, nesse momento há perda de líquidos pelo organismo, principalmente pelo suor que é o mecanismo de defesa que o corpo tem para não deixar que essa temperatura se eleve muito. Entretanto para que o mecanismo não resulte em consequências negativas é preciso repor as perdas induzidas por esse processo. Tais consequências afetam principalmente Continue lendo

Exercícios e Saúde

Exercícios e Saúde

A prática da atividade física está associada à prevenção das principais doenças cardíacas por contribuir para reduzir alguns fatores de risco como excesso de gorduras e vida sedentária. A prática constante de exercícios físicos só tem efeito duradouro sobre as gorduras sanguíneas enquanto for mantida a regularidade. Nos atletas, por exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. O tratamento do colesterol elevado não deve ser feito somente por meio da atividade física. A reeducação alimentar e medicação controlada completam o “trio de Continue lendo