equilíbrio

Equilíbrio

Equilíbrio

Essa palavra soa tão bem em nossos ouvidos, é algo que todo mundo procura, em todos aspectos da vida, mas que muitas vezes deixamos escapar por negligenciar pequenas coisas que se tornam grandes fantasmas se não tomarmos conta. Na nossa profissão de orientar a prática de atividade física, é comum percebermos como a organização de atividades bem orientada, bem ministrada, pode beneficiar o ser humano a ir de encontro aos seus problemas , encará-los , enfrentá-los, e melhor de tudo, superá-los. São inúmeras histórias que Continue lendo

Água com Limão …

Água com Limão …

O que devemos saber ? O limão é uma fruta muito presente na nossa alimentação, quer seja em cozinhados, bolos, doces ou refrescos. As razões para consumirmos limão são imensas e podemos fazê-lo de diversas formas. Uma dessas formas é precisamente beber o sumo do limão e podemos assim desfrutar da enorme quantidade de vitamina C. Espremam o sumo de um limão para um copo de água (diluindo assim o sumo do limão na água) e bebam com a maior das satisfações e desfrutem da Continue lendo

Princípios de uma boa alimentação

Princípios de uma boa alimentação

Uma dieta equilibrada e nutritiva deve ter cinco características: 1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças. 2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias. 3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades. 4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade. 5) Continue lendo

Aprenda a ter um Infarto

Aprenda a ter um Infarto

É muito simples! VAMOS INFARTAR!!!!!!!! COM UM POUCO DE ESFORÇO CONSEGUIREMOS! SERÁ QUE VOCÊ QUER TER UM INFARTO ? DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ !!! 1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias. 2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos. 3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde. 4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe Continue lendo

O tempo certo das coisas acontecerem

O tempo certo das coisas acontecerem

Quem nunca passou por uma situação de espera, onde um sonho, um caminho, um acontecimento demorava a chegar e a espera parecia ser uma eternidade? Seja a espera por um emprego, um amor, uma solução… existem situações na vida que queremos algo que parece nunca acontecer. Entenda: a vida é um conjunto de acontecimentos. Muitas vezes o Universo precisa se reorganizar para que tudo esteja em seu devido lugar na hora em que seu desejo se realizar. O universo é inteligente e alinha tudo. Será Continue lendo

Por que deixamos tudo para depois ?

Por que deixamos tudo para depois ?

Porque deixamos tudo pra Depois? Depois eu ligo. Depois eu faço. Depois eu falo. Depois eu mudo. Deixamos tudo pra depois, como se depois fosse o melhor. O que não entendemos é que… Depois o café esfria, Depois a prioridade muda, Depois o encanto se perde, Depois o cedo fica tarde, Depois a saudade passa, Depois tanta coisa muda, Depois os filhos crescem, Depois a gente envelhece, Depois o dia anoitece, Depois a vida acaba. Não deixe nada pra depois, porque na espera do depois, Continue lendo

Hidratação no Esporte

Hidratação no Esporte

A água representa cerca de 70% do peso corporal e é um nutriente de fundamental importância para a sobrevivência. Durante o exercício físico a produção de calor aumenta, elevando a temperatura corporal, nesse momento há perda de líquidos pelo organismo, principalmente pelo suor que é o mecanismo de defesa que o corpo tem para não deixar que essa temperatura se eleve muito. Entretanto para que o mecanismo não resulte em consequências negativas é preciso repor as perdas induzidas por esse processo. Tais consequências afetam principalmente Continue lendo

Frutas contra o estresse e o envelhecimento

Frutas contra o estresse e o envelhecimento

Uma alimentação equilibrada é a chave para uma boa saúde. E para isso é necessário fazer algumas substituições nutritivas no cardápio, sem precisar abrir mão do sabor. Quando o assunto é sobremesa, as frutas podem ser uma ótima aliada. Refrescantes, são a melhor escolha para os dias quentes que se aproximam. “Trocar o sorvete com calda de chocolate por uma salada de fruta, não traz benefícios só para a dieta. Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e colaboram para uma vida mais saudável”, afirma Continue lendo

Efeitos Positivos de uma Alimentação Saudável

Efeitos Positivos de uma Alimentação Saudável

Praticar regularmente atividade física como caminhadas ou corridas contribui para melhorar a qualidade de vida. Esse hábito traz benefícios ainda maiores se, paralelamente, for adotada uma dieta saudável e equilibrada, incluindo alimentos que forneçam as quantidades adequadas de nutrientes exigidos pelo organismo. Em linhas gerais, os alimentos são divididos em três grupos: energéticos, construtores e reguladores. Os energéticos são os responsáveis pelo fornecimento de energia de energia para o desempenho das atividades diárias. Pão, batata, arroz, macarrão e açúcar são alguns exemplos de fonte de Continue lendo

Controle

Controle

Não tenho controle sobre todos os acontecimentos, mas o que fazer com eles é unica e exclusivamente escolha minha. Não posso evitar todas as tragédias, mas posso escolher entre revivê-las sucessivamente todos os dias ou ultrapassá-las e sair mais experiente do outro lado. Não gosto de tudo o que vejo e, se pudesse, pularia uma série de etapas, mas são elas que me tiram da zona de conforto e me dão chances para enxergar o que existia em mim, mas estava escondido.