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O valor de um GRUPO

O valor de um GRUPO

Um homem, comparecia assiduamente às reuniões de um grupo de Amigos, e sem comunicar à ninguém, deixou de participar de suas atividades. Depois de algumas semanas, um Amigo, integrante desse grupo, decidiu visitá-lo. Era uma noite muito fria. O Amigo o encontrou na sua casa, sozinho, sentado diante da lareira, onde o fogo estava brilhante e acolhedor. Adivinhando o motivo da visita do seu Amigo lhe deu as boas vindas, e aproximando-se da lareira lhe ofereceu uma cadeira grande em frente à chaminé e ficou quieto, Continue lendo

Excelência Pessoal

Excelência Pessoal

Eu procuro ser entusiasta do desenvolvimento pessoal e profissional do ser humano. Penso sempre que todo mundo tem jeito desde que olhe para dentro de si mesmo todos os dias e tenha consciência de que tudo pode ser melhorado. As oportunidades que surgem diariamente em nossa vida nunca serão aproveitadas se não mudarmos o ângulo de percepção e não nos prepararmos para elas. O livro Excelência Pessoal, de Robert K. Throop e Marion B. Castelluci, é um dos melhores presentes que comprei para mim mesmo Continue lendo

O dom da dedicação

O dom da dedicação

A única coisa que separa um amador de um expert é a dedicação. Qualquer um pode ser um gênio se dedicar o tempo apropriado e mantiver o foco em se aprimorar. O melhor de tudo é saber que nunca é tarde. Sempre ouço pessoas dizendo que não começam a aprender uma nova língua ou um instrumento musical porque deveriam ter iniciado mais cedo, quando crianças. Pior, escuto pessoas extremamente capazes dizendo que não têm talento natural para uma determinada atividade. Muito provavelmente essas pessoas estão Continue lendo

Treinos em Escadas

Treinos em Escadas

O treino em escadas é um grande aliado para quem busca a melhora de performance na corrida. Subir degraus pode ser considerado um exercício aeróbico que fortalece os membros inferiores, deixando músculos importantes para o movimento da corrida, das pernas e glúteos, fortalecidos. “Este tipo de treino é indicado quando o corredor busca melhorar a força e também o condicionamento físico. Deve ser utilizado em um momento específico da preparação para que não cause problemas dentro do ciclo proposto”. Além dos ganhos citados, o treino Continue lendo

A força do meio

A força do meio

Na natureza tudo que não evolui, morre ou é eliminado de alguma maneira e nós não somos diferentes. A evolução tem a ver com felicidade. Se nós realmente quisermos uma vida feliz, precisamos satisfazer a necessidade de crescimento e evolução que existe dentro de nós. Precisamos sentir que estamos evoluindo. Nós acreditamos que quando chegarmos a um certo patamar na nossa vida, seremos felizes. Porém, quando o objetivo é atingido, muitas vezes, entramos em zona de conforto, comodidade. E aquilo que era para ser a Continue lendo

Corrida na terceira Idade

Corrida na terceira Idade

A corrida de rua traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental da pessoa em todas as fases de sua vida, inclusive na terceira idade, quando ocorrem uma série de mudanças no organismo do idoso, como alterações cardiovasculares e redução da massa magra. Contudo, após os 60 anos, justamente por causa dessas transformações fisiológicas, o cuidado na hora de treinar deve ser redobrado. De acordo com o cardiologista Marcelo Sobral, a corrida, assim como outros exercícios físicos, ajudam a melhorar o condicionamento aeróbio, ganho Continue lendo

Conquistando Metas

Conquistando Metas

Já se sentiu frustrado por não realizar suas metas ? Ou já desistiu de algum sonho antes mesmo de entregar o seu melhor ? Que tal mudar o rumo desta história ? Confira 1,2,3,4 passos para provocar mudanças profundas rumo a realização de seus objetivos:   1 – Escreva suas metas: quando você escreve, você tira o que deseja do imaginário e desperta gatilhos mentais de ação.   2 – Escreva suas metas de forma positiva: se você der atenção a outras coisas, perderá a Continue lendo

Erros comuns para quem deseja emagrecer

Erros comuns para quem deseja emagrecer

Você decidiu que dessa vez vai emagrecer de uma vez por todas, começou uma dieta, tirou tudo o que não podia do seu cardápio do seu dia a dia e, na hora do ‘tira-teima’ com a balança percebeu que, apesar de todos os seus esforços, não conseguiu emagrecer nem de longe o que gostaria. Aí você deve estar pensando: como isso é possível, se deixei as guloseimas e frituras de lado e priorizei alimentos saudáveis ? Um problema comum ao se fazer dieta por conta Continue lendo

Princípios do Treinamento

Princípios do Treinamento

As planilhas de treinamentos ou orientações nos pontos de apoio são muito comuns e bastante eficientes para ajudar um aluno a atingir seu objetivo – seja ele qual for. Porém, qual é o critério que os treinadores seguem para preparar aquela rotina de exercícios para seus alunos ? Os princípios de treinamento são a resposta. Eles funcionam como pilares fundamentais para se planejar corretamente um programa de treinamento. Veja como funciona cada um deles:   Individualidade biológica Cada indivíduo possui características genéticas particulares, o que faz com Continue lendo

Tendinite de Calcâneo : o que é e como tratar

Tendinite de Calcâneo : o que é e como tratar

A tendinite do calcâneo, ou de Aquiles, é uma das 7 principais lesões causadas no corredor. Se dá tipicamente por esforço repetitivo e, normalmente, origina-se com o aumento repentino da atividade esportiva, calçados de má qualidade ou treino em piso inadequado. A tendinite Calcâneo, é caracterizada por um desconforto gradual generalizado que aparece de manhã, antes do treino e/ou após uma corrida; e ainda por uma dor localizada acima do calcanhar e abaixo da panturrilha principalmente na hora de subir ou descer escadas. Em casos Continue lendo