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Diferentes Tipos de Açúcares

Diferentes Tipos de Açúcares

Açúcar, difícil quem consiga viver completamente sem. Conheça os vários tipos de açúcares disponíveis no mercado e suas diferenças: Açúcar Refinado: É o mais conhecido entre os açúcares. É obtido a partir da cana de açúcar. Sofre adição de aditivos químicos durante o processo de refinamento para gerar um produto de cor branca. Nesse processo, muitas vitaminas e sais minerais são perdidos. Açúcar Mascavo: Também é obtido da cana de açúcar, porém como não passa pelo processo de refinamento, apresenta coloração mais escura, sabor mais Continue lendo

Obesidade Abdominal e Síndrome Metabólica

Obesidade Abdominal e Síndrome Metabólica

O acúmulo de gordura na região abdominal leva a um aumento de risco de doença cardiovascular e morte prematura. As principais alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal são as dislipidemias – presença de níveis elevados de lipídios: moléculas gordurosas – e a resistência à insulina, elevando os níveis de açúcar no sangue. Qual é a sua circunferência da cintura ? Atualmente, sabe-se que há uma relação entre o risco cardiovascular e o volume de gordura intra-abdominal, que pode ser quantificada através de exames sofisticados como Continue lendo

A íntima relação entre comida e humor

A íntima relação entre comida e humor

Quando estamos cansados, queremos comer. Quando estamos tristes, queremos comer. Quando estamos felizes, queremos comer. Só não desejamos comer quando estamos doentes, fazendo ginástica ou dormindo. Para a maioria de nós, o ânimo e as emoções afetam o consumo de alimentos. De certa forma, isso é bom. Se você está muito feliz com uma promoção no trabalho, deve jantar fora para comemorar. Se teve um dia horroroso, uma porção extra de sorvete parece uma opção reconfortante. O problema é quando as emoções estão sempre no Continue lendo

Erros comuns para quem deseja emagrecer

Erros comuns para quem deseja emagrecer

Você decidiu que dessa vez vai emagrecer de uma vez por todas, começou uma dieta, tirou tudo o que não podia do seu cardápio do seu dia a dia e, na hora do ‘tira-teima’ com a balança percebeu que, apesar de todos os seus esforços, não conseguiu emagrecer nem de longe o que gostaria. Aí você deve estar pensando: como isso é possível, se deixei as guloseimas e frituras de lado e priorizei alimentos saudáveis ? Um problema comum ao se fazer dieta por conta Continue lendo

Reeducação Alimentar x Dietas

Reeducação Alimentar x Dietas

Muita gente tem uma dúvida: o que é melhor para emagrecer, dieta ou reeducação alimentar ? Reeducação alimentar Sem sombra de dúvidas a resposta para quem quer emagrecer é essa. Não há outra saída: o segredo para emagrecer não esta em dietas milagrosas e super restritivas, mas sim em uma reeducação alimentar. Pessoas apresentam o desejo de emagrecer, mas a maioria delas acaba frustrada, porque muitas vezes não seguem o caminho certo. É muito comum optar por dietas “milagrosas” e acabar ganhando tudo o peso Continue lendo

Emagreça controlando o estresse e a ansiedade

Emagreça controlando o estresse e a ansiedade

Sabia que aqueles dias tensos e agitados podem ser muito mais prejudiciais à saúde do que você imagina? “Acúmulo de atividades e tarefas a cumprir e autocobrança exagerada são alguns dos principais gatilhos da ansiedade e do estresse, explica a psicóloga e coach de emagrecimento Cíntia Seabra. “Ambos apresentam sintomas fisiológicos parecidos, como o suor na palma das mãos ou a aceleração do batimento cardíaco, mas não são sinônimos.” Vilões do peso Praticamente todas as pessoas já passaram por momentos em que se sentiram assim Continue lendo

Frutas e Dietas

Frutas e Dietas

Ao iniciar uma dieta, é muito comum inserir frutas na alimentação como grandes aliadas do emagrecimento, mas não é sempre assim. Para saber quais frutas podem ajudar ou atrapalhar no processo é importante saber que quanto maior o índice de frutose, o açúcar contido nas frutas, maior facilidade para estocar gordura no corpo, devido à produção de insulina produzida pelo organismo. Frutas como manga, banana madura, uva e caqui, por exemplo, são calóricas e ricas em frutose. Além de calóricas, as frutas com muita frutose Continue lendo

Erros ao se tentar perder peso

Erros ao se tentar perder peso

Confira os maiores erros cometidos nos treinos na hora de tentar se perder peso. 1– Não variar o ritmo do treinamento Com estímulos diferentes o corpo queima mais gordura, já que utiliza diferentes tipos de fibras musculares e fontes energéticas. 2 – Treinar mais do que deve Treinar demais estressa o corpo, o que dificulta a perda de peso e pode causar lesões. Além disso, no descanso, o corpo libera hormônios que auxiliam no emagrecimento. 3 – Fugir da musculação Os treinos realizados na academia Continue lendo

Fuja dos maiores erros da Dieta

Fuja dos maiores erros da Dieta

Normalmente o termo “dieta” ou “regime” vem acompanhado de um sentimento negativo de restrição e proibições, ou seja, sofrimento. É por isso que não gosto desses termos e prefiro falar em como comer de forma inteligente. Algumas pessoas acreditam que se deixarem de fazer alguma refeição estarão economizando calorias, mas, na prática, isso não funciona porque ficar mais do que 5 ou 6 horas sem comer torna o metabolismo mais lento e aumenta muito a fome para a próxima refeição, que normalmente acaba sendo no Continue lendo

21 Passos para você correr sua primeira Meia Maratona

21 Passos para você correr sua primeira Meia Maratona

Confira as 21 dicas para você completar sua primeira Meia Maratona Não é só no Brasil que as provas de meia maratona caíram no gosto dos corredores. Dados da Running USA mostram que nas terras do Tio Sam elas crescem aproximadamente 15% ano, em relação ao número de participantes. Por aqui, pesquisas revelam que o número de participantes e de provas também cresce. De 2013 para 2014 as corridas no percurso de 21k aumentaram quase 50% em todo o território nacional. Foram mais de 90 Continue lendo