benefícios

Alternar os tênis de corrida

Alternar os tênis de corrida

Você provavelmente já ouviu falar que correr variando dois ou mais pares de tênis ao longo da semana pode reduzir o risco de lesões. De acordo um estudo você foi informado corretamente porque os corredores que fizeram seus trenos usando vários modelos, em 22 semanas de estudo, tiveram um risco 39 % menor de lesões do que aqueles que quase sempre correm com os mesmos calçados. Pesquisadores de Luxemburgo reuniram informações sobre o volume de treinamento, a taxa de lesão, o uso de sapatos e Continue lendo

Os benefícios da massagem

Os benefícios da massagem

O simples toque com as mãos já proporciona boas sensações ao indivíduo. Uma massagem então desencadeia uma série de efeitos positivos ao organismo, que melhoram a saúde e o bem-estar. A massagem terapêutica consiste em aplicar manualmente ou sistematicamente manobras metódicas ao tecido corporal. Tais manobras têm por objetivo levar conforto, relaxamento e tratar algias específicas. O toque das manobras promove efeitos que levam a desencadear funções estimulantes, influenciando assim nos estados fisiológicos, psicológicos e físicos do organismo. Segundo estudos, a massagem terapêutica quando executada Continue lendo

Musculação rápida para ajudar a corrida

Musculação rápida para ajudar a corrida

Uma dúvida que os corredores costumam ter na musculação é se os movimentos devem ser rápidos (explosivos) ou lentos e o porquê. Aqui explicamos. Com o envelhecimento o corpo perde massa muscular, processo chamado de catabolismo, que no corpo humano pode ser de origem multifatorial, sendo a idade um deles e o treinamento intensivo, como os visando à maratona sem o devido descanso, também. O músculo humano em linhas gerais é composto de fibras musculares de contração lenta e rápidas, respectivamente vermelhas e brancas. Com Continue lendo

Relaxar

Relaxar

Relaxa! Não leve as coisas tão á sério. Saia do drama! Sinta a força do bem e entre na paz. Sinta o calor agradável no peito que esse pensamento traz, respire e faça do presente um momento bom. A conquista da serenidade, traz calma, eficiência, clareza na solução dos problemas e coragem para vencer os desafios do caminho. Cultivar a paz é agir com inteligência, acreditar na vida, abre portas e cria um futuro melhor ! Experimente e verá !

O que é descanso ativo

O que é descanso ativo

É o treino leve, sem compromisso, como eu diria, um passeio no parque. Quando o atleta encerra a temporada, ele não descansa totalmente parado, ele faz outra atividade física, tais como; bicicleta, natação, corridas de pequenas distâncias e em ritmo lento, etc. O descanso ativo além de regenerar a musculatura, não deixa que o atleta pare totalmente, ressintetizado o ácido lático acumulado em meses de treinamento duro. O descanso ativo é muito bom para a cabeça do atleta, é uma forma de lazer, além de Continue lendo

Benefícios Psicológicos dos Exercícios

Benefícios Psicológicos dos Exercícios

Eu quero falar com você sobre os efeitos psicológicos positivos que o exercício físico e o esporte podem nos proporcionar. Não sobre a liberação de substâncias no cérebro, que nos dão sensação de bem-estar e prazer; não sobre alívios de tensões, ou sobre aumento na neurotransmissão, pois tudo isso se refere à nossa parte física. Também não reforçarei a ideia de que nossa mente descansa enquanto malhamos o corpo, porque acredito que, mais do que isso, ela se fortalece e cresce. Os verdadeiros efeitos psicológicos Continue lendo

8 mitos e verdades sobre a corrida

8 mitos e verdades sobre a corrida

Qualquer tipo de exercício físico pode ser benéfico para a saúde, desde que praticado corretamente e com a supervisão de um profissional. Com a corrida não é diferente. Essa prática vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, principalmente porque pode ser feita em qualquer lugar, mas correr também exige alguns cuidados. Veja alguns mitos ou verdades sobre a corrida … 1 – Correr depois de comer faz mal ? Depende do alimento. Em geral, não é aconselhável se alimentar antes da prática de exercícios, Continue lendo

Os benefícios da água

Os benefícios da água

Está sempre a ouvir que deve ingerir bastante água ao longo do dia. Mas tem noção da importância desta para o seu organismo ? Sabia que cerca de 60% do seu peso corporal é proveniente da água. O corpo utiliza-a em todas as suas células, tecidos e órgãos para regular a temperatura e manter outras funções físicas. Como vai perdendo água através da respiração, transpiração e digestão é importante que se hidrate bebendo líquidos e ingerindo produtos que a contenham na sua composição. A quantidade Continue lendo

Os prós e contras de correr com música

Os prós e contras de correr com música

Devemos correr com ou sem música ? Qual a sua importância ? É verdade que a música influencia de forma positiva o rendimento ? Estas são, provavelmente, algumas questões que surgem aos corredores ao se depararem com esta dualidade de conceitos. Vamos tentar entender isso !!! Desde criança é normal realizar movimentos ao som da música, como por exemplo bater com os pés no chão ou com as mãos nas pernas ou na mesa. É uma tendência natural seguir as batidas da música, sendo consensual Continue lendo