atividade física

Seis bom motivos para correr

Seis bom motivos para correr

Você já tentou explicar os motivos porque é tão bom CORRER … Aqui vão 06 dicas de boas argumentações para aumentarmos “nossa tribo” que é louca por isso … 1. Se você se sente cansado todos os dias, a corrida te ajuda a ter mais ânimo e disposição pra tocar melhor seu dia-a-dia. 2. Te faz EMAGRECER e dá uma organizada em seu organismo. Parece que soa como música, hein ? 3. Já ouviu falar da tal ENDORFINA?  Pois é, isso aí te faz se Continue lendo

8 mitos e verdades sobre a corrida

8 mitos e verdades sobre a corrida

Qualquer tipo de exercício físico pode ser benéfico para a saúde, desde que praticado corretamente e com a supervisão de um profissional. Com a corrida não é diferente. Essa prática vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, principalmente porque pode ser feita em qualquer lugar, mas correr também exige alguns cuidados. Veja alguns mitos ou verdades sobre a corrida … 1 – Correr depois de comer faz mal ? Depende do alimento. Em geral, não é aconselhável se alimentar antes da prática de exercícios, Continue lendo

Sabedoria e humildade

Sabedoria e humildade

Todo conhecimento, seja em que área for, expõe os limites de nossa ignorância. Quanto mais “sei” maior a interface entre as respostas e as perguntas, que aumentam. Não há limites para os saberes. É preciso humildade para o cientista que se maravilha com o mundo e tenta decifrá-lo. Um místico sem humildade será apenas um repetidor de fórmulas, estereotipado, presunçoso, preso nos casulos que cria para si e para os incautos. O intelectual que pensa saber abriu mão de todo conhecimento que ainda não sabe. Continue lendo

Lições de Vida

Lições de Vida

À medida que seguimos nossas vidas,construindo nossa realidade e nos deparando com triunfos e fracassos ao longo do caminho, começamos a ter uma noção do que é verdadeiramente importante para cada um de nós. Neste poema, Paulo Coelho compartilha lições atemporais que descobriu através de suas experiências. Nós também sentimos que podemos aprender alguma coisa com estas lições simples, e você ? “Eis algumas das coisas que aprendi na vida”: Que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e Continue lendo

A importância das Rodagens

A importância das Rodagens

Um treinamento simples, muito comum em qualquer planilha de treinamento, são as famosas rodagens. Usadas com uma grande freqüência, esse tipo de treinamento serve de alicerce para todos os outros tipos de treino, pois conseguem ajudar significativamente o organismo a se adaptar frente as possíveis cargas de treinos mais fortes. Cito abaixo algumas características importantes sobre as rodagens : Efeitos Fisiológicos : – Preserva a reserva de glicogênio permitindo a supercompensação (carboidratos) – Ajuda na remoção do ácido láctico residual – Mantém a capacidade aeróbia Continue lendo

A memória como nossa aliada

A memória como nossa aliada

Sabe-se hoje em dia que uma das melhores prevenções mnêmicas está no constante estimular da mente. Isto significa que ler, viajar, interessar-se por assuntos diversos, fazer percursos variados, conhecer lugares, entre milhares de outras coisas, é mais aconselhável do que manter tudo “quadradinho”, sem novidades. A cada nova informação, ampliamos nossa gama de conexões mentais e criamos mais um caminho possível para acionarmos quando necessário. Além deste, outro fator interessante que vem sendo estudado, especialmente em relação ao mal de Alzheimer, processo degenerativo que leva Continue lendo

Você é resistente às mudanças ?

Você é resistente às mudanças ?

“Desapegar é vital para a tomada de decisão, para se lançar a novos rumos pessoais, profissionais e empresariais.” O ser humano, em geral, tem resistência inconsciente a qualquer tipo de mudança, o que torna muito difícil o dia a dia num mundo tão dinâmico como o de hoje. Essa dificuldade de aceitar as mudanças se instala desde muito cedo, como, por exemplo, quando a licença maternidade da mãe termina e ela retorna ao trabalho, tendo que deixar a criança aos cuidados de outra pessoa, o Continue lendo

Os mitos da Atividade Física

Os mitos da Atividade Física

Prevalece ainda em nossa sociedade, algumas crenças errôneas relacionadas à prática de atividades físicas. Essas crenças errôneas, ao contrário do que se imagina, são muito comuns, conduzindo os indivíduos à situações perigosas para a sua saúde. Podemos definir as crenças errôneas como mitos da atividade física – aqueles conceitos e procedimentos que são tidos como verdadeiros pela população, embora não sejam confirmados pelas investigações científicas. Inúmeros fatores exercem influência decisiva na criação desses mitos. Alguns deles são: propagandas veiculadas principalmente pela televisão (receitas “milagrosas” para Continue lendo

O Gigante acordou

O Gigante acordou

Nos últimos dias tenho visto a expressão “o gigante acordou” e não pude deixar de utilizar a mesma para associar às pessoas que descobrem o potencial que cada corpo humano tem para a realização de atividades físicas. Muitas pessoas, sedentárias de longa data ou há muito sem realizar nenhum tipo de atividade, se redescobrem no momento que (re)iniciam a prática. No caso da corrida e do pilates, influenciadas ou não pelo modismo que tais modalidades exercem atualmente, esses indivíduos, de todos perfis e idades, tem Continue lendo