atividade física

Equilíbrio

Equilíbrio

Essa palavra soa tão bem em nossos ouvidos, é algo que todo mundo procura, em todos aspectos da vida, mas que muitas vezes deixamos escapar por negligenciar pequenas coisas que se tornam grandes fantasmas se não tomarmos conta. Na nossa profissão de orientar a prática de atividade física, é comum percebermos como a organização de atividades bem orientada, bem ministrada, pode beneficiar o ser humano a ir de encontro aos seus problemas , encará-los , enfrentá-los, e melhor de tudo, superá-los. São inúmeras histórias que Continue lendo

Água com Limão …

Água com Limão …

O que devemos saber ? O limão é uma fruta muito presente na nossa alimentação, quer seja em cozinhados, bolos, doces ou refrescos. As razões para consumirmos limão são imensas e podemos fazê-lo de diversas formas. Uma dessas formas é precisamente beber o sumo do limão e podemos assim desfrutar da enorme quantidade de vitamina C. Espremam o sumo de um limão para um copo de água (diluindo assim o sumo do limão na água) e bebam com a maior das satisfações e desfrutem da Continue lendo

Princípios de uma boa alimentação

Princípios de uma boa alimentação

Uma dieta equilibrada e nutritiva deve ter cinco características: 1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças. 2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias. 3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades. 4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade. 5) Continue lendo

O corpo e seus sinais

O corpo e seus sinais

Podemos considerar o corpo humano como a mais engenhosa obra de arquitetura de que se tem conhecimento. Hoje já sabemos que evoluímos enquanto espécie e nos diferenciamos muito dos animais ( apesar de ainda possuirmos nossa porção instintiva ). E todo esse progresso e salto qualitativo pode ser atribuído ao desenvolvimento da Consciência no homem. É exatamente isto o que nos distancia e diferencia dos animais. Analisando um pouco mais, percebemos que, ao evoluir em consciência, o ser humano foi se afastando de alguns atributos Continue lendo

Confira dez frutas que mais saciam a fome

Confira dez frutas que mais saciam a fome

Quem se preocupa em ter uma alimentação saudável e gosta de fugir dos industrializados, deve se programar com antecedência para não atacar um pacote de bolachas quando bate aquela fome entre as refeições. Para isso, as frutas são nossas aliadas, principalmente para quem quer controlar o peso e tem uma rotina de exercícios puxada. Alto teor de fibras, solúveis e insolúveis, além de vitaminas e minerais são apenas alguns dos benefícios que podemos ter ao incluí-las na alimentação. “As fibras solúveis estão em maior quantidade na Continue lendo

Você ama a dor ?

Você ama a dor ?

A resposta a pergunta do título parece ser quase óbvia: em condições normais, uma boa parte das pessoas responderia: – Não. Eu não amo! Pelo contrário, nossa mente e corpo são programados para evitar qualquer tipo de desconforto. Menores e maiores. E assim que nosso corpo detecta alguma possibilidade de algo que não esteja bem dispara uma espécie de alarme, desde uma chamada de atenção até mesmo uma interrupção total do organismo. A corrida se fez e se faz presente na minha vida em vários Continue lendo

Doenças do Coração

Doenças do Coração

Ao pensar em doenças cardiovasculares, principalmente infarto do miocárdio, logo associamos o problema às dores fortes no peito que podem ocasionar a morte súbita. O raciocínio não está errado. Porém, em muitos casos, esse mal é silencioso, o que caracteriza uma das formas mais perigosas de manifestação das doenças cardíacas. Ou seja, quando descoberta, pode ser fatal. É comum ouvir relatos de vítimas de infarto reforçando que há algum tempo estavam sentindo uma pequena pressão no peito e fadiga ao subir uma escada, por exemplo. Continue lendo

Analgésicos e Anti-inflamatórios x Treinos

Analgésicos e Anti-inflamatórios x Treinos

Por que você deve pensar duas vezes antes de fazer uso de analgésicos e anti-inflamatórios Muitos atletas fazem uso de analgésicos e anti-inflamatórios com alta frequência, a fim de inibir as dores durante o treino e também aliviá-las após uma sessão de treino, competição ou prova. Nos Estados Unidos, por exemplo, o consumo realizado por atletas é tão banal e tão grande que o Ibuprufeno, por exemplo, tem sido chamado de “Vitamina I”. Por isso, cada vez mais são promovidos estudos a respeito e os Continue lendo

Problemas Respiratórios : drible os mesmos com a corrida

Problemas Respiratórios : drible os mesmos com a corrida

Chiado no peito, falta de ar, sensação intensa de desconforto ? Pode ser uma crise de asma ou de bronquite. Congestão nasal e coriza ? Problemas respiratórios são cada vez mais frequentes e afetam milhões de pessoas, principalmente nas grandes cidades, em razão da baixa qualidade do ar. Felizmente existe uma maneira eficiente, simples e até prazerosa de melhorar a qualidade de vida das pessoas que têm problemas respiratórios. Muitas vezes, quem sofre com doenças crônicas como bronquite, asma, rinite ou qualquer outro tipo de Continue lendo

Erros comuns para quem deseja emagrecer

Erros comuns para quem deseja emagrecer

Você decidiu que dessa vez vai emagrecer de uma vez por todas, começou uma dieta, tirou tudo o que não podia do seu cardápio do seu dia a dia e, na hora do ‘tira-teima’ com a balança percebeu que, apesar de todos os seus esforços, não conseguiu emagrecer nem de longe o que gostaria. Aí você deve estar pensando: como isso é possível, se deixei as guloseimas e frituras de lado e priorizei alimentos saudáveis ? Um problema comum ao se fazer dieta por conta Continue lendo