Qual melhor horário para Correr

Corredor, em qual período do dia você tem o costume de treinar ?

À noite, após o expediente ?

De manhã, para ficar tranquilo durante o resto do dia ?

Cada horário possui vantagens e desvantagens e tudo depende da individualidade da pessoa.

“Deve-se levar em conta o fator biológico e do cotidiano.”

trio

Correr no período da manhã

Vantagens

As temperaturas são mais agradáveis. Os parques costumam estar mais vazios e a liberação do hormônio endorfina, devido aos exercícios, será um ótimo recurso para proporcionar mais disposição em seu dia.

Por acelerar o organismo logo pela manhã, a disposição para enfrentar as tarefas diárias é maior; a temperatura do ambiente é mais amena e agradável. Treinar nesse período mantém o corpo e o cérebro ‘acordados’. Se você é corredor de maratonas, ou está começando no ramo, esse horário é muito interessante, pois a maioria das provas é realizada pela manhã. Não se esqueça de comer algo leve antes de iniciar as atividades.

Desvantagens

O corpo não está hidratado e nutrido o suficiente.

Caso venha acontecer da pessoa não ter tido uma boa noite de sono (ou poucas horas), o ritmo da atividade tem que ser leve.

Correr no período da noite

Vantagens

Nesse período, o sol já foi embora, momento ideal para retirar o estresse acumulado durante todo o dia; pode melhorar sua noite de sono.

Nesse período, a temperatura está mais agradável e amena. Sendo a última atividade do dia, não há ansiedade para concluí-la.

Para quem não consegue acordar cedo, esse é o melhor horário.

É a melhor maneira de liberar o estresse adquirido durante a jornada de trabalho.

Corra três horas antes de dormir, a fim de normalizar os níveis dos hormônios excitatórios.

Desvantagens

Caso o treino tenha sido muito intenso, o mesmo pode gerar problemas na hora de dormir para algumas pessoas.

A iluminação é escassa; o ar tem uma grande quantidade de gás carbônico; dependendo do cansaço, o rendimento pode ser menor; pessoas que sofrem de insônia podem ter o sono agitado por causa da liberação de adrenalina.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.