Medo x Motivação

Medo x Motivação

Se pudéssemos enxergar nossas dinâmicas interiores em uma tela de computador, veríamos que tudo o que está na superfície – e naturalmente visível – nada mais é do que o resultado de combinações do que se esconde nas profundezas.   Basicamente, é a soma de nossos medos que produz grande parte de nossas motivações. Infelizmente.   O caminho entre esses dois pólos – medo e motivação – é pavimentado a partir do significado que projetamos em cada coisa. É você quem decide o quanto vale Continue lendo

Velocidade de Destreinamento

Velocidade de Destreinamento

Destruir condicionamento físico é muito mais fácil e rápido que construí-lo. Para quem treina intensamente, pequeno descanso pode ser benéfico. Entrar em férias não significa, necessariamente, que é preciso largar todas as atividades físicas que fazemos. Mesmo viajando, podemos continuar praticando exercícios, seja no campo, na praia ou em outros lugares. A velocidade do destreinamento chega a ser três vezes maior do que a de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a duas ou três semanas de treino, dependendo da pessoa. Logo, é Continue lendo

Dietas restritivas e compulsão alimentar

Dietas restritivas e compulsão alimentar

Cresce o número de pessoas que recorrem a dietas restritivas para perder peso e que, sem acompanhamento profissional adequado, acabam desenvolvendo compulsão alimentar, o que as faz engordar novamente. “O que mais vejo em pessoas que cortam algum alimento da dieta por um período é que, quando elas voltam a consumir, comem por compulsão. Nesse caso, qual o benefício, se ela desenvolveu uma compulsão? Para mim, é apenas uma grande perda”, avalia a nutricionista Desire Coelho. Contrária à ideia de “inimigos” ou “vilões” em uma Continue lendo

Todos nós

Todos nós

Quem ignora que cada atitude, cada escolha, por menor que seja, impactará de alguma forma na vida de outros, interferirá no ambiente, construirá novos cenários, será chamado para um confronto com a realidade e, acredite, isso pode ser doloroso. O que faço aqui chegará aí e o que vem de lá, passará por aqui. Se o apelo consumista é para que nos sintamos como ilhas, a realidade da existência nos provoca constantemente para que nos enxerguemos como parte de um todo, promotores de consciência ou Continue lendo

Musculação x Exercícios Aeróbios

Musculação x Exercícios Aeróbios

Quem pratica musculação e é frequentador assíduo de academia, constantemente se questiona sobre qual a melhor ordem para se praticar os exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação. Essa questão gera muitas dúvidas e divergências entre profissionais da área e até mesmo entre os estudiosos do assunto. Enquanto alguns acreditam que o ideal é praticar exercícios aeróbicos antes do treino, outros afirmam que os melhores resultados são percebidos ao praticá-los depois dos treinos. Depois de diversas análises, a conclusão a que se chegou é que não Continue lendo

Correr em jejum x Tomar café da manhã

Correr em jejum x Tomar café da manhã

Se você treina pela manhã e já se viu com essa dúvida, saiba quando apostar em cada um dos casos Tanto correr com baixos níveis de carboidrato, quanto comer antes dos treinos têm suas vantagens e desvantagens Se você é daqueles que preferem correr pela manhã, logo que acorda, certamente já se questionou sobre a importância de tomar café da manhã antes de partir para dar suas passadas. Muito usada entre os corredores de elite, a corrida em jejum (com baixos níveis de carboidrato) também Continue lendo

Quando tudo dá errado

Quando tudo dá errado

O que dizer para o sujeito que perde emprego, família e oportunidades de uma vez só ? Dizer “seja forte” à mãe que acaba de descobrir que o filho tem uma grave doença, é quase desconsiderar a dor humana, especialmente potencializada nos corações das mães. Convencer quem seguia feliz pela estrada da vida e teve que interromper a viagem por que o carro quebrou, que logo o mecânico virá, é alimentar uma esperança que talvez se fruste. Para quem chegou aqui procurando saber “por que Continue lendo

Líquido nas Refeições

Líquido nas Refeições

Ao contrário do que se diz, a ingestão pura e simples de água durante a refeição não engorda, mas pode atrapalhar seu emagrecimento. Isto porque, quando tomada durante as refeições ocorre a dilatação do estômago, pois este é um órgão elástico que se dilata conforme a quantidade de líquidos e alimentos que ingerimos e com o tempo, será necessária uma quantidade cada vez maior de alimentos para se sentir saciado. A água durante as refeições não interfere no processo digestivo, apenas altera o ph gástrico Continue lendo

Um passo de cada vez

Um passo de cada vez

Toda pequena conquista é uma grande conquista, cada pequeno passo um gigantesco passo, cada mínimo flash de percepção um profundo avanço. Não é preciso “chegar lá” com tanta pressa, não coloque angústia em sua busca, não sobrecarregue sua alma como se precisasse saber tudo o que nunca soube em tão pouco tempo, não se compare. Calma! A pressa atrapalha, a angustia distrai. São portas para que entre em processos de autossabotagem, entregue à pensamentos incessantes, permitindo que sua energia seja sugada pela pressa, pela incapacidade Continue lendo

Você é leve ?

Você é leve ?

Existem pessoas que são contagiantes. Na verdade, todas as pessoas são contagiantes: umas contagiam com toda a sua negatividade e outras contagiam toda sua magia, sua energia boa e sua luz. Muitas vezes, quando vemos algumas dessas pessoas irradiarem luz, nos perguntamos como a vida delas pode ser tão perfeita e a nossa “tão ruim”. Acreditamos no fundo do nosso ser que a perfeição e que a vida boa somente são privilégio de alguns… Mas, a verdade é que todos nós carregamos nossas dores. TODOS. Continue lendo