Técnico LUIZ FERNANDO BERNARDI

Valorizando sempre a essência do SER HUMANO, propagamos nossa filosofia de trabalho despertando e instigando em cada aluno a tentar descobrir o seu melhor potencial, facilitando o auto conhecimento na busca de sonhos e conquistas …

Conheça os diversos tipos de LONGÃO

Conheça os diversos tipos de LONGÃO

O treino de longão é muito importante para quem deseja correr Meia Maratona, Maratonas ou Ultras …Num programa de treinamento organizado, podemos ter vários tipos de TREINOS LONGOS, tais comos : ✓ LONGO CONTÍNUO … É o mais comum entre eles. Deve se correr de forma contínua a distância planejada, num ritmo confortável para que se possa finalizar o treino sem grandes desgates. A carga em si é colocada no volume do treino, ou seja … a distância.✓ LONGO COM FORÇA … é um longo Continue lendo

O Uso da Esteira no Treinamento de Corrida

O Uso da Esteira no Treinamento de Corrida

Vivendo no mundo dos corredores e seus adeptos, é comum perceber vários atletas fazendo uso da esteira ergométrica em seus treinamentos de corrida. A esteira ergométrica, apesar de simular a corrida num ambiente fechado (indoor), difere bastante da biomecânica do ato de correr num percurso livre. Para compreendermos melhor, é só pensar, que a força que fazemos na esteira para correr, por ter que vencer uma força contrária (que te empurra para trás) , é muito maior do que simplesmente correr livremente. Apesar disso, dessas Continue lendo

Principais dores nas corridas

Principais dores nas corridas

Quando estamos correndo, podemos dar até 200 passos por minuto. Cada passo faz um impacto que envia uma forte energia através de seus pés, tornozelos, pernas, panturrilhas e joelhos. Essa força é transmitida também aos quadris e até mesmo para o abdômen e região lombar. Eventualmente, todos esses impactos irão inevitavelmente causar um pouco de dor. Para alguns corredores profissionais, a dor é inevitável; já os corredores recreacionais têm problemas para lidar com a dor, pois ainda não estão acostumados nem sabem identificar a gravidade Continue lendo

Um passo de cada vez

Um passo de cada vez

Toda pequena conquista é uma grande conquista, cada pequeno passo um gigantesco passo, cada mínimo flash de percepção um profundo avanço. Não é preciso “chegar lá” com tanta pressa, não coloque angústia em sua busca, não sobrecarregue sua alma como se precisasse saber tudo o que nunca soube em tão pouco tempo, não se compare. Calma! A pressa atrapalha, a angustia distrai. São portas para que entre em processos de auto sabotagem, entregue à pensamentos incessantes, permitindo que sua energia seja sugada pela pressa, pela Continue lendo

Emagrecimento : O que a Ciência diz sobre o Jejum …

Emagrecimento : O que a Ciência diz sobre o Jejum …

Quem vive na luta contra a balança provavelmente já tentou e testou inúmeras dietas e estratégias nutricionais de emagrecimento. A moda atual é fazer jejum intermitente que, segundo o que dizem, não só ajuda a emagrecer, mas também a se manter jovem por mais tempo. Embora existam diferentes modelos, o mais comum é o de 5:2, ou seja, a pessoa passa cinco dias comendo normalmente e dois se submetendo a uma dieta hipocalórica com intervalos de no mínimo 12h entre as refeições. Um argumento muito Continue lendo

Equilíbrio

Equilíbrio

Essa palavra soa tão bem em nossos ouvidos, é algo que todo mundo procura, em todos aspectos da vida, mas que muitas vezes deixamos escapar por negligenciar pequenas coisas que se tornam grandes fantasmas se não tomarmos conta. Na nossa profissão de orientar a prática de atividade física, é comum percebermos como a organização de atividades bem orientada, bem ministrada, pode beneficiar o ser humano a ir de encontro aos seus problemas , encará-los , enfrentá-los, e melhor de tudo, superá-los. São inúmeras histórias que Continue lendo

DEUS

DEUS

Quem é Deus para você ? Será que já se perguntou isso ? Você consegue explicá-lo ? Não ? Bom, eu posso até tentar. Para mim, Deus é o cara que construiu tudo isso aqui. Sim, eu digo “o cara” porque a intimidade é bem grande, afinal, falo com Ele todos os dias. Pois bem, foi Ele quem construiu e é também quem faz a coisa toda acontecer. Foi Ele quem me deu a sorte de ter nascido na família que nasci, na cidade onde Continue lendo

Velocidade de Destreinamento

Velocidade de Destreinamento

Destruir condicionamento físico é muito mais fácil e rápido que construí-lo. Para quem treina intensamente, pequeno descanso pode ser benéfico. Entrar em férias não significa, necessariamente, que é preciso largar todas as atividades físicas que fazemos. Mesmo viajando, podemos continuar praticando exercícios, seja no campo, na praia ou em outros lugares. A velocidade do destreinamento chega a ser três vezes maior do que a de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a duas ou três semanas de treino, dependendo da pessoa. Logo, é Continue lendo

Todos nós

Todos nós

Quem ignora que cada atitude, cada escolha, por menor que seja, impactará de alguma forma na vida de outros, interferirá no ambiente, construirá novos cenários, será chamado para um confronto com a realidade e, acredite, isso pode ser doloroso. O que faço aqui chegará aí e o que vem de lá, passará por aqui. Se o apelo consumista é para que nos sintamos como ilhas, a realidade da existência nos provoca constantemente para que nos enxerguemos como parte de um todo, promotores de consciência ou Continue lendo

Dietas restritivas e compulsão alimentar

Dietas restritivas e compulsão alimentar

Cresce o número de pessoas que recorrem a dietas restritivas para perder peso e que, sem acompanhamento profissional adequado, acabam desenvolvendo compulsão alimentar, o que as faz engordar novamente. “O que mais vejo em pessoas que cortam algum alimento da dieta por um período é que, quando elas voltam a consumir, comem por compulsão. Nesse caso, qual o benefício, se ela desenvolveu uma compulsão? Para mim, é apenas uma grande perda”, avalia a nutricionista Desire Coelho. Contrária à ideia de “inimigos” ou “vilões” em uma Continue lendo